Es estupendo hacer gimnasia y sienta bien. PEro en cuanto empieza a hacer calor y empiezas a sudar solo pensar en mover un musculo se convierte en una pesadilla. La solucion es el

Aquagym

La gimanasia en el agua tiene muchas ventajas y ninguna contraindicacion. Tonifica desentumece va bien al cuerpo y al humor. Y es divertida. Puedes seguir los movimientos con musica como el aerobic y crear tus propias coreografias. Puedes practicarla sola o acompanada. En la piscina en el mar o en un lago. Es una actividad ideal para cualquier ocacion. Ventajas?

-El cuerpo sostenido por el agua se mueve como si no esxistiera gravedad.

-La presion del agua es como un masaje.

-Se potencia el esfuerzo porque la resistencia es seis veces superior a la del aire.

-El movimiento es fluido y sin tirones.

-No notas el sudor.

Aqui tienes algunos consejso faciles para empezar. Cuando cojas un poco de confianza prueba a bailer con el agua hasta la cintura. Risas garantizadas.

Para empezar...

1-Pasear

Es lo ideal si estas en una playa larga y de arena. Empieza con el agua hasta las pantorillas luego avanza hasta que te llegue a la cintura y sigue otros dos o tres minutos. Lo mejor para tener las piernas bonitas y fuertes y la tripa tonificada.

2-Correr

Con el agua hasta la tripa corre un poco sin moverte del sitio, no fuerces demasiado. Levanta la punta de los pies como si empujaras el agua y cuenta hasta 60. Respira hondo para oxigenarte y entrenarte. Es cansado pero no te rindas!

3-Rodillas arriba

Un poco mas de carrera sin moverte del sitio pero esta vez levanta las rodillas lo mas alto que puedas como si quisieras sacarlas del agua. Respira acompasadamente y cuenta hasta 60. No hagas movimientos bruscos. LOs musculos trabajan intensamente y no les gusta que les traten mal.

4-Saltar

Salta abriendo y cerrando las piernas sin moverte del sitio. Empieza con diez saltos descansa unos segundos y salta otras diez veces. Si sabes nadar bien prueba los saltos en una zona donde toques solo con la punta de los pies. Este ejercicio alarga los musculos de las piernas y desarolla el equilibrio. Para aspirantes a bailarina.

5-Mover los brazos

Este es un ejercicio eficaz para la parte superior del cuerpo. MEtete en el agua hasta el cuello y abre y cierra los brazos con las manos abiertas para desplazar la mayor cantidad posible de agua. Cuenta hasta diez descansa repite otras diez  veces descansa y repite diez veces mas. LOs hombros y los brazos te agradeceran estos movimientos. Luciras musculitos con los tops o los tirantes.

6-Nadar sentada

Con el agua hasta la cintura agachate doblando las rodillas hasta que el agua te llegue a las axilas. Avanza caminando pero moviendo los brazos como si estuvieras nadando a estilo libre. Avanza diez pasos haz una pausa avanza otros diez. Este ejercicio hace que se muevan todos los musculos del cuerpo asegurandote resultados inmejorables.

7-Fortalecer abdominales

Busca un punto de apoyo: el borde de la piscina, una colchoneta... HAz como si estuvieras sentada con las piernas separadas flotando en el agua. Abre y cierra las piernas sin bajarlas. Sentiras que te tiran los musculos de la tripa. Repite el ejercicio diez veces descansa y repitelo otras diez. Hacer abdominales no cansa tanto!

8-Y para terminar

Ahora hay que relajar los musculos que han estado trabajando. Estora bien el cuerpo mientras flotas. Cuando te hayas estirado relajate dejandote mecer por el agua. Quedate en esta pocicion el tiempo que quieras y si estas con alguna amiga pidele que te mueva en circulos. El masaje del agua en todo el cuerpo sera muy agradable.

Haz estos ejercicios rgularmenete durante unos dias. Pronto veras los resultados.